Всю неделю живёшь в ожидании выходных, а потом спишь до утра понедельника? Мы поможем правильно проводить уик-энд:
⠀
✓ Просыпайся рано и питайся правильно. Не налегай на бургеры и не спи до обеда, иначе будет сложно перестроиться на привычный режим в начале трудовой недели. Помни, что наш мозг наиболее продуктивен первые 2–4 часа после пробуждения, — используй это время с умом.
✓ Планируй развлечения заранее. Иначе вернёшься к «любимому» воскресному времяпрепровождению — лежанию на диване.
✓ Найди время для хобби, выдели полчаса на размышления или просто побудь 20 минут в тишине. Информационный детокс необходим всем.
✓ Удели время своему телу. Займись растяжкой или сделай легкую пробежку — совершенно необязательно нагружать себя на 110% .
✓ Кстати, о спортзале. Физическая активность также улучшает работу мозга. Тренировки в выходные на 30% снижают риск смерти, на 40% предотвращают болезни сердца, на 18% — возможность появления рака по сравнению с теми, кто в зал не ходит. Но не перетрудись: чтобы не получить травму, не переусердствуй с большими нагрузками. И не забывай про разминку, растяжку и аэробные упражнения.
⠀
А КАК ПРОВОДИТЕ ВЫХОДНЫЕ ВЫ?
