В этой статье мы рассмотрим ошибки, которые часто допускают при тренировке ягодиц. Одна из главных ошибок - попытка тренировать ягодичные мышцы на одной тренировке вместе с кардио. Это не только вредит кардио, но и технике выполнения упражнений для ягодиц. Лучше разделить тренировки на день кардио и силовой день.